Annie

annielistic.blogg.no

nu jävlar, kör vi!

  • Publisert: 20.03.2017, 15:28
  • Kategori: Trening
  • Shit det er så deilig med motivasjon! Når den bare kommer av seg selv sånn helt plutselig. Vel helt ut av det blå er det kanskje ikke, but still.

    Treningsgleden er tilbake for full rulle, og jeg sitter nesten å tripper på t-banen hjem fra jobb. Treningssenteret ligger bare et drøyt steinkast unna leiligheten, så jeg er egentlig veldig heldig når det kommer til den biten.

    Nå er jeg dritt lei av de ubrukelige håndleddene mine som bare blir svakere og svakere, ryggen som bare blir vondere og vondere, og rompa som snart er like flat som vårt kjære naboland Danmark. Nå er det nok! Jeg elsker å trene, det gjorde jeg i alle fall før - det gjelder nok bare å komme seg inn i de faste rutinene igjen.

    Som sagt så er det så digg når treningsgleden kommer tilbake av seg selv. Livet mitt har vært ganske kaos det siste året (i det minste inne i mitt eget hode) og da får treningen lide, og en pause trenger vi alle en gang i blant. Men nå faller brikkene på plass både her og der, og da kommer også den ekstra energien man trenger for å unngå sofaen rett etter jobb.

    I kveld er det hockeykamp på tv'n også, herregud denne dagen har vært ekstremt bra. Mandag, du skuffer ikke denne gang!

    Hvordan har din dag vært så langt?

  • Publisert: 20.03.2017, 15:28
  • Kategori: Trening
  • 0 kommentarer
  • jeg overlevde

  • Publisert: 11.01.2017, 11:43
  • Kategori: Trening
  • Men bare så vidt..





    Årets første legday, etterfult av litt magetrening. La oss bare si det slik at jeg og mannen har gangsperre og restitusjonsdag i dag.. Men, vi overlevde! Og det er kjempe deilig å være tilbake. Jeg har nådd den vekta jeg har ønsket meg, selv om jeg ikke akkurat kan skryte av at jeg har jobbet hardt for den denne gangen (don't hate me). Stress og D-vitaminmangel pluss depresjoner gjør susen... Og det er IKKE sunt! Jeg som har spist nudler og McD's hver eneste dag nesten, kroppen min hater hjernen min da, for å si det sånn.

    Jeg skal ærlig innrømme at jeg er livredd for den dumme badevekta nå som jeg har nådd målet mitt, jeg har rådet andre fra å bruke den i fortiden. Gjør som jeg sier, ikke som jeg gjør? Skulle ønske jeg kunne klare å høre på mine egne råd innimellom, jeg er faktisk ganske glup. Uansett, trening er bra uansett - og husk at fettet blir til muskler som igjen veier mer enn fett (ja, jeg snakker til meg selv også!). Og spis alt med måte, så burde det gå bra.

    Skulle ønske jeg hadde en mat-ekspert i skapet nå, så jeg kunne spørre hva man skal spise og ikke spise. Men, jeg har hengt meg opp i sånn dritt før, og da glemmer man egentlig å leve litt.. Tenker det slik at jeg prøver å spise så sunt som mulig i ukedagene, og slår til med godteri og ekstra god mat i helgene. Jeg må ha en belønning noen ganger, hvis jeg skal klare å holde fokus. Jeg er en av de heldige som synes trening er gøy, men desverre er cardio et unntak.. HATER å løpe, men heldigvis har de trappemaskin på FX og den er jeg flittig bruker av.

    Kropp er kropp, og kropp er topp! Rart det der, at man kun er opptatt av sin egen. Jeg kunne ikke brydd meg mindre om hva andre veier, om de trener, eller hva de spiser. Så lenge folk er happy, så spiller det da ingen rolle! ♥♥♥

    Nå blir det knekkebrød,epler og detox-vann (hvem faen er jeg, og hvor er Annie?), før jeg drar å drikker litt kaffe med tre bestevenner! Det gledes. Jeg har foresten laget noen hjemmelagde protein/energi-barer som jeg skal tipse dere om litt senere. Håper dagen er fin, og at du ikke har gangsperre slik som meg.. Det er ille.

     

  • Publisert: 11.01.2017, 11:43
  • Kategori: Trening
  • 1 kommentarer
  • tilbake der jeg hører hjemme

  • Publisert: 02.09.2016, 12:30
  • Kategori: Trening
  • Hei! God fredag. ♥

    I går på vei hjem fra jobb så bestemte jeg meg, de 500kr jeg har på sparekontoen får lide og ofre seg for treningen NÅ! Er ikke noe vits i å spare på en "liten slant" som de kaller det i dagens samfunn, kontra det å spare på kroppen sin. Jeg hadde så ekstremt vondt i leggene og hofta mens jeg gikk hjem fra bussen. Ryggen og skoliose'n har verket som en gravid livmor(?) i flere uker nå - og håndleddene er svakere enn noen sinne. Det er bare å ta tak, nå blir det hardkjøring fremover! Rumpa mi har dessuten aldri vært så flat.. Gleder meg til å bli rusa på resultatene igjen!!!

    Etter svette 60 minutter klarer jeg fortsatt ikke slutte å smile, jeg elsker trening - og det er faktisk ingen overdrivelse. Jeg lovte meg selv å ta det rolig i dag, men la oss bare si det slik; jeg ble for ivrig og sviktet meg selv - og kommer til å ende opp med gangsperre resten av helgen (verdt det). Nå skal jeg spise en stor lunsj med masse proteiner, så skal jeg jobbe resten av kvelden.

    OG I MORGEN HAR JEG FRI! Kan nesten ikke tro det.

  • Publisert: 02.09.2016, 12:30
  • Kategori: Trening
  • 7 kommentarer
  • støl i stumpen.

  • Publisert: 18.04.2016, 21:30
  • Kategori: Trening
  • Deilig å være så motivert på treningsfronten igjen, alt blir liksom så mye enklere. Idag var det intervaller på mølla og styrke med null pauser, min type trening. Kjapt, svett og eksplosivt. Merket at rumpa hadde blitt flatere etter jeg begynte med powerwalk - så den får virkelig kjørt seg om dagen. Kan ikke miste stumpen, det vil jeg ikke! Den ble sikkert ekstra flat i den nye tightsen min også, haha vi later som.

    Nok et meningsløst innlegg om noe totalt overfladisk, men gøy. Det skal være gøy å trene, husk det! Alt for mange føler seg presset til å trene, og det er absolutt ikke slik det skal være. Skal man trene skal man gjøre det kun for seg selv og sin egen helse, og fordi man får noe godt ut av det. Finn en treningsform du liker, så er MYE gjort! Og det trenger ikke å være på sats eller EVO, gå ut å spark en ball. Dans litt, gå tur i naturen, svømme, kampsport og ja, det er så uendelig mange muligheter.

    Eller bare drit i å tren, det er helt lov det også!

  • Publisert: 18.04.2016, 21:30
  • Kategori: Trening
  • 5 kommentarer
  • back on track.

  • Publisert: 05.04.2016, 21:16
  • Kategori: Trening
  • Dæven så digg det er å være tilbake i gamle treningsrutiner! Beina mine skjelver og rumpa verker, det er sånn vi liker det!

    Jeg har virkelig blitt bitt av powerwalk-basillen, og nå når været ute blir varmere og dagene blir lysere så er motivasjonen på topp. Og litt EKSTRA motivasjon har jeg fått av mitt nyeste og stolteste innkjøp; fitbit surge. Det er en sånn smart treningsklokke, som holder styr på både kalorier, skritt og alt annet som har med helsa å gjøre. Jeg skal skrive et skikkelig innlegg om den, for den er faktisk helt amazing. Og man kan kjøre konkurranser med vennene sine, om flest skritt på en uke osv. Er det ikke helt fantastisk? Jeg er helt i hundre. Har vært på kveldsturer hele uka, og går av bussen for å gå et par stopp før skolen. Konkurransemenneske sa du?

    Jeg må tipse dere om den nye timen "bootyliciois" på sats, hvis dere ikke allerede har prøvd den. 30 minutter hardkjør på booty'n, lår og core sier man aldri nei til, eller hva? Det er et fantastisk alternativ til ukentlig styrketrening på den delen av kroppen. Jeg gikk i rask stigning på mølla i 30 minutter før denne timen, perfekt kombo. Og etterpå var jeg så lur at jeg tok en kjapp spasertur på 47 minutter fra Majorstua til Carl Berner. Mør i beina i dag? Yes. Jeg er jo reine forballfrua, si.

    Følg med på innlegget om fitbit som kommer!

  • Publisert: 05.04.2016, 21:16
  • Kategori: Trening
  • 4 kommentarer
  • Dagens treningsøkt #2.

  • Publisert: 13.01.2016, 11:52
  • Kategori: Trening
  • Nå ble det mye treningsprat her, plutselig.



    Jeg tenkte å legge ut det andre treningsprogrammet som jeg kjører to-tre ganger i uken også. Jeg kjører fire dager med styrke og en dag med cardio - veldig effektivt. Men, husk at du må spise MYE, for å holde kroppen og hodet i form samtidig. Og drikk MYE vann ikke bare på trening, men resten av dagen også. Dette programmet har jeg fått av PT'n min, og det skal være effektivt for de som vil ha mer markerte muskler, bli sterkere og stramme opp. Bruk tunge vekter, da det er såppas få repetisjoner (men sørg for at du har riktig tekninkk før du kjører på!) og øk vekt etter 2-3 uker. Man kan bytte ut øvelsene etterhvert, med andre øvelser som trener samme muskler - så blir det ikke så ensformig i lengden.

    5 min Lett jogging/kjapp gange i stigning.
    Tøy ut.
    10x3 Nedtrekk.
    3x10 Liggende ettbens bakkenløft.
    10x3 Goblet Squat med kettelbell.
    3x8 Gående utfall med hantler.
    3x8 Flat hantelpress/benkpress.
    3x8 Kne- og håndstøttende roing. 
    3x8 Sittende hantelpress.
    3x12 Benhev på benk.
    3x12 Sideliggende bekkenhev.
    3x30 Situps.

    Til slutt kjører jeg tre øvelser som får opp pulsen, 30 sekunder på hver øvelse tre runder. Feks: Hoppetau, spensthopp og burpees. Og husk å tøye skikkelig ut etterpå!

    Ha en fin dag!

    Edit: Jeg anbefaler foresten ikke "førstegangs-trenere" å følge programmer som jeg legger ut, eller program fra nettet generellt. Det følger som regel med en gratis veiledningstime når du melder deg inn på et senter, benytt deg av den muligheten og hør på de personlige trenerene som er utdannet i faget. Jeg er ingen ekspert over hodet! 

     

  • Publisert: 13.01.2016, 11:52
  • Kategori: Trening
  • 0 kommentarer
  • Dagens treningsøkt.

  • Publisert: 12.01.2016, 10:04
  • Kategori: Trening
  • Yes, nyttårsforsettet holder form!



    Jeg stod opp klokken 6:00 idag for å rekke en treningsøkt før skolen. Klokken 7:00 var jeg på plass, og kjørte et styrkeprogram på overkroppen.

    15 min. oppvarming.
    3x10 - Nedtrekk
    3x10 - Facepulls
    3x10 - Biceps Curl med frivekter
    3x10 - Triceps, med frivekter.
    3x10 - Skuldre, med frivekter.
    3x10 - Side på mage, med vektskive 3x15 (på hver side).
    3x30 - Crunshes.
    3x10 - Roing, med frivekter.
    Stretch.

    Jeg er virkelig ikke et A-menneske på noen måte, så det er faktisk helt utrolig at jeg har klart å stå opp frivillig såppas mange ganger nå. Det er dødsdigg å få unna treningen på morgenen, og det er nesten tomt på sats! Finnes ikke noe bedre enn det?! Nå må jeg bare passe på å ikke spise godteri og drikke saft i uka, gi meg styrke.

    Hvordan går det med dine nyttårsløfter?

     

  • Publisert: 12.01.2016, 10:04
  • Kategori: Trening
  • 0 kommentarer
  • Om kropspress, og kunsten å føle seg sexy.

  • Publisert: 11.01.2016, 21:06
  • Kategori: Trening
  • Jeg har inntrykk av at mange jenter føler seg mest sexy når de har stått foran speilet i et par timer, fått på seg finstasen, partysminka og de nye hælene - det gjør ikke jeg.


    Og det er jeg nok heller ikke alene om. Det er tvert om for meg, og det har det vært siden barneskolen. Jeg føler meg mest sårbar, mest utilpass og har dårligst selvtilitt der venninnene mine kanskje svever på toppen og føler seg fine. Og det burde de absolutt også gjøre! De ser virkelig ut som en gjeng med polerte glansbilder og modeller der de sprader rundt på styltene sine, som om de aldri har gjort annet. Jeg beundrer dem, og jeg skjønner faen ikke hvordan de klarer å gå sånn. Jeg synes de høye skoene er vonde å ha på, jeg klarer heller ikke å bevege meg grasiøst eller danse noe særlig ned dem - så jeg har rett og slett droppet dem, til fordel for et par slitte converse eller nike's. Kjoler kan jeg gå i, men ikke av den typen som trykker seg inntil sideflesket eller har utrigning ned til navvelen. Da velger jeg heller en type som ikke er så stram, og heller med åpen rygg, hvis hud absolutt skal se kveldens lys.. Jeg orker sjeldent å stå foran speilet i mer enn max en halvtime, det er begrenset hva jeg får gjort med trynet mitt uansett. Og håret, æsj! Det finnes ikke noe mer søvnfremkallende enn hår-fiksinga, så det blir som regel en runde med rettetanga, og en caps på toppen. Hvis jeg virkelig føler for å pynte meg, så slenger jeg på en ring og et kjede (jeg har tre kjeder og fire ringer..), legger på litt ekstra øyeskygge og drar et strøk med lipglossen.

    Men før! Før jeg fylte 21 år, og før roomien min sa "du skal aldri gå i noe du ikke føler deg komfortabel i" var jeg akkurat som "alle andre" (du skjønner hva jeg mener). Jeg hadde aldri tenkt at det var OK å ikke være "dame" når man skulle pynte seg. Jeg latet som jeg digga å sminke meg, og at det ikke fantes noe bedre enn nye hæler og et tonn med pudder. Jeg valgte ofte de lårkorte og tettsittende kjolene, gjerne utstyrt med et par høye heler med snøring i, jeg følte egentlig at jeg burde gått ombord på første fly til red light district. Og ikke for å snakke om den oppmerksomheten man tiltrekker seg, ikke akkurat noe å strebe etter. Men som sagt, så var det faktisk noen som verbalt måtte banke det inn i hodet mitt, eller bare si det høyt rett og slett. Jeg vet ikke om jeg bare trengte en bekreftelse, eller om jeg bare hadde vært en for god skuespiller før roomie kunne se og høre at jeg ikke trivdes i de fjonge klærne. Men, nå kan jeg gå på fest og middager som meg selv, og selvtilitten er mye høyere de gangene jeg pynter meg - på min måte. Og jeg føler meg mest sexy, når jeg er våt av svette etter en hard treningsøkt! I slitte treningstights, joggesko og en tanktop. Da er jeg stolt da!

    Det er greit å ikke se ut som bildene til Kylie Jenner, det er helt innafor at du ikke kler deg som Selena Gomez på den røde løperen, og ingen forventer at du skal se ut som en nysminket VS Angel. Dette kropspresset jenter, det har vi klart å stelle i stand helt på egenhånd! Og det er på høy tid at vi slipper skuldrene ned et hakk, beundrer hverandre - isteden for å hviske i gangene og slenge slibrige komentarer på instagram. Vi må klare å få øynene ut av skogen, og se at det er VI som sammenligner oss med DEM, det er JEG som sammenligner meg selv med HENNE. Denne slanke kroppen, med brunfarge dypere enn kakao og det lange håret som danser i en middelhavsbris dukker opp på skjermen - jeg kan velge og trykke "like", og tenke at "shit, hu dama har stått på!", og kanskje slenge med en *tommel opp*. Eller; jeg kan legge igjen en kommentar om et eller annet med en spiseforstyrrelse, og tenke "jævla bitch, som får meg til å tenke stygge tanker om meg selv.". Hvilket er det beste alternativet, synes du? Jeg holder en knapp på det første.

    Så til det litt tabu-belagte ordet #treningsselfie. Hvorfor er det så ufattelig harry, plagsomt og teit for ganske mange mennesker? Jeg har alltid slitt med et hullete selvbilde, som noen ganger hører hjemme på en dass. Men, fra den dagen jeg regelmessig begynte å trene og bry meg om hva jeg stappet i meg - så har jeg følt meg bedre. I perioder hvor jeg sluntrer unna, og skeier skikkelig ut - så er jeg tilbake på den metaforiske dassen. Jeg føler meg helt bånn i bøtta, og speilet er min verste fiende. Hvorfor? Ikke vet jeg, et svar på det er vel at jeg er jente, som alle de andre stakkars jentene er.

    Jeg føler at jeg har 110% rett til å skryte litt av meg selv når jeg er stolt. Folk poster jo bilder av den fine maten de lager, den nydelige bursdagskaka, at kidden tar sine første skritt og den nye kjolen de har kjøpt. Alle deler disse tingene fordi de er stolte, gjør de ikke? Jeg synes det er flott jeg, vær stolte av det dere har gjort, av det dere har skapt og av livet dere lever. Det er helt innafor, og sjalusi-dritten er død for lenge siden. Det er på høy tid at folk slutter å dømme hverandre ut ifra noe de har hørt eller sett - og ikke minst at man lærer barna sine deretter, synes jeg.

    Haha, jeg lærte av læreren min på barneskolen at det er greit å si alt man mener, så lenge man avslutter med; synes jeg. "Da presser man ikke meningene sine over på andre, men sier sin mening helt ærlig". Dæven, bra lærer det der.

    Så post selfies, gå i det du liker, og vær stolt når du har grunn til det. Synes jeg! ♥

     

     

  • Publisert: 11.01.2016, 21:06
  • Kategori: Trening
  • 0 kommentarer
  • hits