hits

Annie

annielistic.blogg.no

nu jvlar, kr vi!

  • Publisert: 20.03.2017, 15:28
  • Kategori: Trening
  • Shit det er s deilig med motivasjon! Nr den bare kommer av seg selv snn helt plutselig. Vel helt ut av det bl er det kanskje ikke, but still.

    Treningsgleden er tilbake for full rulle, og jeg sitter nesten tripper p t-banen hjem fra jobb. Treningssenteret ligger bare et dryt steinkast unna leiligheten, s jeg er egentlig veldig heldig nr det kommer til den biten.

    N er jeg dritt lei av de ubrukelige hndleddene mine som bare blir svakere og svakere, ryggen som bare blir vondere og vondere, og rompa som snart er like flat som vrt kjre naboland Danmark. N er det nok! Jeg elsker trene, det gjorde jeg i alle fall fr - det gjelder nok bare komme seg inn i de faste rutinene igjen.

    Som sagt s er det s digg nr treningsgleden kommer tilbake av seg selv. Livet mitt har vrt ganske kaos det siste ret (i det minste inne i mitt eget hode) og da fr treningen lide, og en pause trenger vi alle en gang i blant. Men n faller brikkene p plass bde her og der, og da kommer ogs den ekstra energien man trenger for unng sofaen rett etter jobb.

    I kveld er det hockeykamp p tv'n ogs, herregud denne dagen har vrt ekstremt bra. Mandag, du skuffer ikke denne gang!

    Hvordan har din dag vrt s langt?

  • Publisert: 20.03.2017, 15:28
  • Kategori: Trening
  • 0 kommentarer
  • jeg overlevde

  • Publisert: 11.01.2017, 11:43
  • Kategori: Trening
  • Men bare s vidt..





    rets frste legday, etterfult av litt magetrening. La oss bare si det slik at jeg og mannen har gangsperre og restitusjonsdag i dag.. Men, vi overlevde! Og det er kjempe deilig vre tilbake. Jeg har ndd den vekta jeg har nsket meg, selv om jeg ikke akkurat kan skryte av at jeg har jobbet hardt for den denne gangen (don't hate me). Stress og D-vitaminmangel pluss depresjoner gjr susen... Og det er IKKE sunt! Jeg som har spist nudler og McD's hver eneste dag nesten, kroppen min hater hjernen min da, for si det snn.

    Jeg skal rlig innrmme at jeg er livredd for den dumme badevekta n som jeg har ndd mlet mitt, jeg har rdet andre fra bruke den i fortiden. Gjr som jeg sier, ikke som jeg gjr? Skulle nske jeg kunne klare hre p mine egne rd innimellom, jeg er faktisk ganske glup. Uansett, trening er bra uansett - og husk at fettet blir til muskler som igjen veier mer enn fett (ja, jeg snakker til meg selv ogs!). Og spis alt med mte, s burde det g bra.

    Skulle nske jeg hadde en mat-ekspert i skapet n, s jeg kunne sprre hva man skal spise og ikke spise. Men, jeg har hengt meg opp i snn dritt fr, og da glemmer man egentlig leve litt.. Tenker det slik at jeg prver spise s sunt som mulig i ukedagene, og slr til med godteri og ekstra god mat i helgene. Jeg m ha en belnning noen ganger, hvis jeg skal klare holde fokus. Jeg er en av de heldige som synes trening er gy, men desverre er cardio et unntak.. HATER lpe, men heldigvis har de trappemaskin p FX og den er jeg flittig bruker av.

    Kropp er kropp, og kropp er topp! Rart det der, at man kun er opptatt av sin egen. Jeg kunne ikke brydd meg mindre om hva andre veier, om de trener, eller hva de spiser. S lenge folk er happy, s spiller det da ingen rolle! ♥♥♥

    N blir det knekkebrd,epler og detox-vann (hvem faen er jeg, og hvor er Annie?), fr jeg drar drikker litt kaffe med tre bestevenner! Det gledes. Jeg har foresten laget noen hjemmelagde protein/energi-barer som jeg skal tipse dere om litt senere. Hper dagen er fin, og at du ikke har gangsperre slik som meg.. Det er ille.

     

  • Publisert: 11.01.2017, 11:43
  • Kategori: Trening
  • 1 kommentarer
  • tilbake der jeg hrer hjemme

  • Publisert: 02.09.2016, 12:30
  • Kategori: Trening
  • Hei! God fredag. ♥

    I gr p vei hjem fra jobb s bestemte jeg meg, de 500kr jeg har p sparekontoen fr lide og ofre seg for treningen N! Er ikke noe vits i spare p en "liten slant" som de kaller det i dagens samfunn, kontra det spare p kroppen sin. Jeg hadde s ekstremt vondt i leggene og hofta mens jeg gikk hjem fra bussen. Ryggen og skoliose'n har verket som en gravid livmor(?) i flere uker n - og hndleddene er svakere enn noen sinne. Det er bare ta tak, n blir det hardkjring fremover! Rumpa mi har dessuten aldri vrt s flat.. Gleder meg til bli rusa p resultatene igjen!!!

    Etter svette 60 minutter klarer jeg fortsatt ikke slutte smile, jeg elsker trening - og det er faktisk ingen overdrivelse. Jeg lovte meg selv ta det rolig i dag, men la oss bare si det slik; jeg ble for ivrig og sviktet meg selv - og kommer til ende opp med gangsperre resten av helgen (verdt det). N skal jeg spise en stor lunsj med masse proteiner, s skal jeg jobbe resten av kvelden.

    OG I MORGEN HAR JEG FRI! Kan nesten ikke tro det.

  • Publisert: 02.09.2016, 12:30
  • Kategori: Trening
  • 7 kommentarer
  • stl i stumpen.

  • Publisert: 18.04.2016, 21:30
  • Kategori: Trening
  • Deilig vre s motivert p treningsfronten igjen, alt blir liksom s mye enklere. Idag var det intervaller p mlla og styrke med null pauser, min type trening. Kjapt, svett og eksplosivt. Merket at rumpa hadde blitt flatere etter jeg begynte med powerwalk - s den fr virkelig kjrt seg om dagen. Kan ikke miste stumpen, det vil jeg ikke! Den ble sikkert ekstra flat i den nye tightsen min ogs, haha vi later som.

    Nok et meningslst innlegg om noe totalt overfladisk, men gy. Det skal vre gy trene, husk det! Alt for mange fler seg presset til trene, og det er absolutt ikke slik det skal vre. Skal man trene skal man gjre det kun for seg selv og sin egen helse, og fordi man fr noe godt ut av det. Finn en treningsform du liker, s er MYE gjort! Og det trenger ikke vre p sats eller EVO, g ut spark en ball. Dans litt, g tur i naturen, svmme, kampsport og ja, det er s uendelig mange muligheter.

    Eller bare drit i tren, det er helt lov det ogs!

  • Publisert: 18.04.2016, 21:30
  • Kategori: Trening
  • 5 kommentarer
  • back on track.

  • Publisert: 05.04.2016, 21:16
  • Kategori: Trening
  • Dven s digg det er vre tilbake i gamle treningsrutiner! Beina mine skjelver og rumpa verker, det er snn vi liker det!

    Jeg har virkelig blitt bitt av powerwalk-basillen, og n nr vret ute blir varmere og dagene blir lysere s er motivasjonen p topp. Og litt EKSTRA motivasjon har jeg ftt av mitt nyeste og stolteste innkjp; fitbit surge. Det er en snn smart treningsklokke, som holder styr p bde kalorier, skritt og alt annet som har med helsa gjre. Jeg skal skrive et skikkelig innlegg om den, for den er faktisk helt amazing. Og man kan kjre konkurranser med vennene sine, om flest skritt p en uke osv. Er det ikke helt fantastisk? Jeg er helt i hundre. Har vrt p kveldsturer hele uka, og gr av bussen for g et par stopp fr skolen. Konkurransemenneske sa du?

    Jeg m tipse dere om den nye timen "bootyliciois" p sats, hvis dere ikke allerede har prvd den. 30 minutter hardkjr p booty'n, lr og core sier man aldri nei til, eller hva? Det er et fantastisk alternativ til ukentlig styrketrening p den delen av kroppen. Jeg gikk i rask stigning p mlla i 30 minutter fr denne timen, perfekt kombo. Og etterp var jeg s lur at jeg tok en kjapp spasertur p 47 minutter fra Majorstua til Carl Berner. Mr i beina i dag? Yes. Jeg er jo reine forballfrua, si.

    Flg med p innlegget om fitbit som kommer!

  • Publisert: 05.04.2016, 21:16
  • Kategori: Trening
  • 4 kommentarer
  • Dagens treningskt #2.

  • Publisert: 13.01.2016, 11:52
  • Kategori: Trening
  • N ble det mye treningsprat her, plutselig.



    Jeg tenkte legge ut det andre treningsprogrammet som jeg kjrer to-tre ganger i uken ogs. Jeg kjrer fire dager med styrke og en dag med cardio - veldig effektivt. Men, husk at du m spise MYE, for holde kroppen og hodet i form samtidig. Og drikk MYE vann ikke bare p trening, men resten av dagen ogs. Dette programmet har jeg ftt av PT'n min, og det skal vre effektivt for de som vil ha mer markerte muskler, bli sterkere og stramme opp. Bruk tunge vekter, da det er sppas f repetisjoner (men srg for at du har riktig tekninkk fr du kjrer p!) og k vekt etter 2-3 uker. Man kan bytte ut velsene etterhvert, med andre velser som trener samme muskler - s blir det ikke s ensformig i lengden.

    5 min Lett jogging/kjapp gange i stigning.
    Ty ut.
    10x3 Nedtrekk.
    3x10 Liggende ettbens bakkenlft.
    10x3 Goblet Squat med kettelbell.
    3x8 Gende utfall med hantler.
    3x8 Flat hantelpress/benkpress.
    3x8 Kne- og hndstttende roing.
    3x8 Sittende hantelpress.
    3x12 Benhev p benk.
    3x12 Sideliggende bekkenhev.
    3x30 Situps.

    Til slutt kjrer jeg tre velser som fr opp pulsen, 30 sekunder p hver velse tre runder. Feks: Hoppetau, spensthopp og burpees. Og husk tye skikkelig ut etterp!

    Ha en fin dag!

    Edit: Jeg anbefaler foresten ikke "frstegangs-trenere" flge programmer som jeg legger ut, eller program fra nettet generellt. Det flger som regel med en gratis veiledningstime nr du melder deg inn p et senter, benytt deg av den muligheten og hr p de personlige trenerene som er utdannet i faget. Jeg er ingen ekspert over hodet!

  • Publisert: 13.01.2016, 11:52
  • Kategori: Trening
  • 0 kommentarer
  • Dagens treningskt.

  • Publisert: 12.01.2016, 10:04
  • Kategori: Trening
  • Yes, nyttrsforsettet holder form!



    Jeg stod opp klokken 6:00 idag for rekke en treningskt fr skolen. Klokken 7:00 var jeg p plass, og kjrte et styrkeprogram p overkroppen.

    15 min. oppvarming.
    3x10 - Nedtrekk
    3x10 - Facepulls
    3x10 - Biceps Curl med frivekter
    3x10 - Triceps, med frivekter.
    3x10 - Skuldre, med frivekter.
    3x10 - Side p mage, med vektskive 3x15 (p hver side).
    3x30 - Crunshes.
    3x10 - Roing, med frivekter.
    Stretch.

    Jeg er virkelig ikke et A-menneske p noen mte, s det er faktisk helt utrolig at jeg har klart st opp frivillig sppas mange ganger n. Det er ddsdigg f unna treningen p morgenen, og det er nesten tomt p sats! Finnes ikke noe bedre enn det?! N m jeg bare passe p ikke spise godteri og drikke saft i uka, gi meg styrke.

    Hvordan gr det med dine nyttrslfter?

  • Publisert: 12.01.2016, 10:04
  • Kategori: Trening
  • 0 kommentarer
  • Om kropspress, og kunsten fle seg sexy.

  • Publisert: 11.01.2016, 21:06
  • Kategori: Trening
  • Jeg har inntrykk av at mange jenter fler seg mest sexy nr de har sttt foran speilet i et par timer, ftt p seg finstasen, partysminka og de nye hlene - det gjr ikke jeg.


    Og det er jeg nok heller ikke alene om. Det er tvert om for meg, og det har det vrt siden barneskolen. Jeg fler meg mest srbar, mest utilpass og har drligst selvtilitt der venninnene mine kanskje svever p toppen og fler seg fine. Og det burde de absolutt ogs gjre! De ser virkelig ut som en gjeng med polerte glansbilder og modeller der de sprader rundt p styltene sine, som om de aldri har gjort annet. Jeg beundrer dem, og jeg skjnner faen ikke hvordan de klarer g snn. Jeg synes de hye skoene er vonde ha p, jeg klarer heller ikke bevege meg grasist eller danse noe srlig ned dem - s jeg har rett og slett droppet dem, til fordel for et par slitte converse eller nike's. Kjoler kan jeg g i, men ikke av den typen som trykker seg inntil sideflesket eller har utrigning ned til navvelen. Da velger jeg heller en type som ikke er s stram, og heller med pen rygg, hvis hud absolutt skal se kveldens lys.. Jeg orker sjeldent st foran speilet i mer enn max en halvtime, det er begrenset hva jeg fr gjort med trynet mitt uansett. Og hret, sj! Det finnes ikke noe mer svnfremkallende enn hr-fiksinga, s det blir som regel en runde med rettetanga, og en caps p toppen. Hvis jeg virkelig fler for pynte meg, s slenger jeg p en ring og et kjede (jeg har tre kjeder og fire ringer..), legger p litt ekstra yeskygge og drar et strk med lipglossen.

    Men fr! Fr jeg fylte 21 r, og fr roomien min sa "du skal aldri g i noe du ikke fler deg komfortabel i" var jeg akkurat som "alle andre" (du skjnner hva jeg mener). Jeg hadde aldri tenkt at det var OK ikke vre "dame" nr man skulle pynte seg. Jeg latet som jeg digga sminke meg, og at det ikke fantes noe bedre enn nye hler og et tonn med pudder. Jeg valgte ofte de lrkorte og tettsittende kjolene, gjerne utstyrt med et par hye heler med snring i, jeg flte egentlig at jeg burde gtt ombord p frste fly til red light district. Og ikke for snakke om den oppmerksomheten man tiltrekker seg, ikke akkurat noe strebe etter. Men som sagt, s var det faktisk noen som verbalt mtte banke det inn i hodet mitt, eller bare si det hyt rett og slett. Jeg vet ikke om jeg bare trengte en bekreftelse, eller om jeg bare hadde vrt en for god skuespiller fr roomie kunne se og hre at jeg ikke trivdes i de fjonge klrne. Men, n kan jeg g p fest og middager som meg selv, og selvtilitten er mye hyere de gangene jeg pynter meg - p min mte. Og jeg fler meg mest sexy, nr jeg er vt av svette etter en hard treningskt! I slitte treningstights, joggesko og en tanktop. Da er jeg stolt da!

    Det er greit ikke se ut som bildene til Kylie Jenner, det er helt innafor at du ikke kler deg som Selena Gomez p den rde lperen, og ingen forventer at du skal se ut som en nysminket VS Angel. Dette kropspresset jenter, det har vi klart stelle i stand helt p egenhnd! Og det er p hy tid at vi slipper skuldrene ned et hakk, beundrer hverandre - isteden for hviske i gangene og slenge slibrige komentarer p instagram. Vi m klare f ynene ut av skogen, og se at det er VI som sammenligner oss med DEM, det er JEG som sammenligner meg selv med HENNE. Denne slanke kroppen, med brunfarge dypere enn kakao og det lange hret som danser i en middelhavsbris dukker opp p skjermen - jeg kan velge og trykke "like", og tenke at "shit, hu dama har sttt p!", og kanskje slenge med en *tommel opp*. Eller; jeg kan legge igjen en kommentar om et eller annet med en spiseforstyrrelse, og tenke "jvla bitch, som fr meg til tenke stygge tanker om meg selv.". Hvilket er det beste alternativet, synes du? Jeg holder en knapp p det frste.

    S til det litt tabu-belagte ordet #treningsselfie. Hvorfor er det s ufattelig harry, plagsomt og teit for ganske mange mennesker? Jeg har alltid slitt med et hullete selvbilde, som noen ganger hrer hjemme p en dass. Men, fra den dagen jeg regelmessig begynte trene og bry meg om hva jeg stappet i meg - s har jeg flt meg bedre. I perioder hvor jeg sluntrer unna, og skeier skikkelig ut - s er jeg tilbake p den metaforiske dassen. Jeg fler meg helt bnn i btta, og speilet er min verste fiende. Hvorfor? Ikke vet jeg, et svar p det er vel at jeg er jente, som alle de andre stakkars jentene er.

    Jeg fler at jeg har 110% rett til skryte litt av meg selv nr jeg er stolt. Folk poster jo bilder av den fine maten de lager, den nydelige bursdagskaka, at kidden tar sine frste skritt og den nye kjolen de har kjpt. Alle deler disse tingene fordi de er stolte, gjr de ikke? Jeg synes det er flott jeg, vr stolte av det dere har gjort, av det dere har skapt og av livet dere lever. Det er helt innafor, og sjalusi-dritten er dd for lenge siden. Det er p hy tid at folk slutter dmme hverandre ut ifra noe de har hrt eller sett - og ikke minst at man lrer barna sine deretter, synes jeg.

    Haha, jeg lrte av lreren min p barneskolen at det er greit si alt man mener, s lenge man avslutter med; synes jeg. "Da presser man ikke meningene sine over p andre, men sier sin mening helt rlig". Dven, bra lrer det der.

    S post selfies, g i det du liker, og vr stolt nr du har grunn til det. Synes jeg! ♥

  • Publisert: 11.01.2016, 21:06
  • Kategori: Trening
  • 0 kommentarer